El pasado miércoles 9 de noviembre, la Dra. Laura Szafirstein habló sobre las posibilidades de cuidado de la salud de manera preventiva y cómo se puede lograr un envejecimiento “exitoso”, en el marco de un desayuno informativo  orientado a mujeres entre 30 y 50 años.
“Me interesa que las personas comprendan la importancia de la prevención en temas de salud. Así, evitamos tener que después apagar incendios. Si todos comprendemos que debemos ser responsables y cuidadosos en lo que comemos, en practicar algún tipo de actividad física adecuada a la edad y el género, y atendemos a nuestra necesidad emocional, podemos acompañar al cuerpo en su proceso natural de envejecimiento, que comienza para todos a los 30 años aproximadamente. La clave está en maximizar las posibilidades que brinda el organismo, de manera natural, usando la ciencia y  la técnica para potenciarlas.”Las asistentes pudieron preguntar dudas y plantear cuestiones respecto de temáticas vinculadas a la salud en general, la maternidad, fotoprotección, hormonalidad, estética y alimentación entre otras. En todos los casos, la Dra. respondió de manera clara, dedicada y pedagógica.

]]> http://medicinaensalud.com.ar/2011/12/05/blog/desayuno-informativo/feed 0 http://medicinaensalud.com.ar/2011/12/05/blog/gimnasia-hipopresiva http://medicinaensalud.com.ar/2011/12/05/blog/gimnasia-hipopresiva#comments Mon, 05 Dec 2011 19:40:49 +0000 admin http://medicinaensalud.com.ar/?p=559 Son un conjunto ordenado de ejercicios posturales rítmicos, cuyo objetivo es la tonificación del suelo pelviano  y la faja abdominal (musculatura profunda del abdomen) que no ejercen presión sobre los órganos de la pelvis.

INDICACIONES – BENEFICIOS

· Antes y despues de cada practica deportiva
· Post parto
· Pérdida de orina
· Prolapso
· Mejoras posturales
· Mayor flexibilidad lumbar, aliviando dolores de cintura
· Mejora las prestaciones sexuales en hombres y mujeres
· Constipación

Muriel Gutman es Terapeuta corporal de formación Reichiana (Wilhelm Riech -padre de la Bioenergética); en los últimos 6 años se especializó en Tonificación de piso pelviano y periné y Esferokinesis

En 2007 viajó a Palma de Mallorca (España) para participar del primer curso dado en Reprocessing Soft Fitness o Reprogramación del esquema corporal, dictado por el Profesor y Tutor en Prácticas Dr. Marcel Caufriez, creador de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Anteriormente y en sus comienzos, estudió Sensopercepción y Expresión corporal; es terapeuta de Shiatsu y de Nuad Bo-Rarn (masaje tradicional Thailandés) y Profesorado de Yoga.

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Consideraba que no sólo se pierden parte de las vitaminas con la cocción, sino que también se produce un considerable descenso de sustancias minerales. EL consumo de hojas previene y cura la anemia, por su riqueza en vitaminas y minerales (entre ellos el hierro). Nuestra dieta diaria debe contener un porcentaje importante de alimentos crudos naturales y sin procesar; estos alimentos son protectores, desintoxicantes, alcalinizantes y mineralizantes; contribuyen a eliminar el exceso de ácidos (como el úrico), a mantener los niveles normales de colesterol, etc. Además, se ha destacado la acción anticancerígeno de muchos elementos moleculares de origen vegetal existentes en las frutas y verduras Sin duda una alimentación saludable, permite, con el entrenamiento adecuado soportar las cargas que trae consigo la forma de vida actual, y de alguna manera funcionan. La medicina sabe hoy con seguridad que la buena alimentación se traduciría en: más salud, mejor rendimiento, mayor predisposición de las defensas, menos invalidez temprana, mayor calidad de vida en la vejez.

Dada su condición de cardíaco, de inmediato avise al Dr. para que se acercara y lo controlase, donde se constató que todos los parámetros cardiovasculares estaban en orden. Procedimos a realizar un trabajo slow, de respiración y estiramiento pasivo, se calmó y luego se fue a la casa.
En ese día vio a su cardiólogo para estar tranquilo.
El paciente nos contó, que cuando le ocurre esto, se va de inmediato a una clínica y allí suelen dejarlo internado un par de días, dados sus antecedentes cardiovasculares. El entendía que ésa era su manera de enfrentar la situación, y que así se sentía tranquilo y protegido.
Luego de un año de entrenamientos y trabajos sobre sí, en los cuales, este paciente se involucró con el consultorio, y si bien pasó por diferentes situaciones (dolores intensos de rodillas, y otras molestias) puedo afirmar que ha hecho adherencia a la propuesta y hoy en día, “el consultorio” es para él un espacio de referencia en cuanto a su salud y bienestar.
No hace mucho, (tres meses), toda su frustración y enojo en cuanto a lo corporal era enfocada al dolor de rodilla, que le sobrevino luego de una caída (allí se agravó mucho) lo que le generó también una imposibilidad de trotar, que a la vez aumentó su sensación de estar lesionado.
En el final de ese período, participo del viaje a Sierra de la Ventana, en el cual, pudo, a pesar del dolor, subir y bajar, caminar entre piedras y participar de recreaciones en el agua, Con EL DOLOR…aún con él.
En el regreso, nos fue contando como se sintió de bien, al poder hacer cosas que le resultaron atractivas, con su molestia algo…desenfocada…salida del foco…con menor enojo.
Como corolario, un mes después llegó a su clase diciendo que tenía una especie de ansiedad, de opresión en el pecho, estaba mas que excitado por cuestiones relativas al trabajo, muy auspiciosas, pero que lo tenían……súper acelerado.
Fue como mágico, llegó a la clase y pidió lo que necesitaba, es decir, respirar, sentir el cuerpo, relajarse y entregase a volar mas bajo, cerca de la percepción de la piel, estirada por el aire que entra, arrugada por el aire que sale, expandida por el movimiento de la pelvis, …
La cara de X cambió en 20 minutos, y sonriendo dijo:
“Pensar que antes, por esta excitación, me hacía internar…”
Sin soslayar la importancia de los controles, y la ciencia médica, con su baterías de verdades, que bueno es, poder ver en un paciente, un aumento de su percepción interna de equilibrio y salud, cuanto previene el conocimiento propio, y la exploración sensorial del propio cuerpo.

Prof. Claudio Wolman – Coordinador

La medicina Orthomolecular, es una forma de entender el cuidado de la salud, la misma basa sus acciones en la prevención, un ”concepto de vida, de entender a la salud desde una mirada 100% preventiva”.

Se basa en tres claves: la alimentación, los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y la incorporación de antioxidantes. Apuntamos al equilibrio porque consideramos que las enfermedades se pueden impedir o detener.

“Ortho” es una palabra griega que, justamente, significa equilibrio,hablamos de equilibrio bioquímico o molecular.

Cada cosa que nos pasa tiene su correlato químico, porque el organismo es un gran laboratorio. Comemos por reacciones químicas, digerimos por reacciones químicas, dormimos y caminamos por las mismas razones, y si no está bien comandado, el organismo se desordena. Hay que entender, además, que cada célula es un laboratorio en sí mismo, por eso, mantener el orden suele ser complejo, aunque no imposible.

La medicina orthomolecular tiene identificados a los responsables del deterioro. Se trata de los radicales libres. Su exceso produce el envejecimiento celular. Las células envejecen o se deterioran por este mecanismo y aparecen las enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad, el hiper o hipotiroidismo, el Alzheimer, o problemas degenerativos como el cáncer, la artrosis o la artritis.

Si bien los radicales libres se producen “solos, cuando respiramos”, por tratarse de compuestos biológicos derivados del oxígeno o del óxido nítrico, algunas situaciones externas los potencian o multiplican, como la incorrecta alimentación, la vida sedentaria y el ejercicio desmedido, el alcohol en abundancia, el cigarrillo, la exposición a radiaciones solares, algunos medicamentos, la interacción de medicamentos, la intoxicación con metales pesados (“más común de lo que creemos”).

Estamos bombardeados por un montón de cosas, independientemente de las que hacemos mal, es necesario recuperar el equilibrio. En general actuamos tardíamente, cuando aparecen los problemas.

Antioxidantes

La buena noticia es que la medicina orthomolecular cuenta con herramientas para ganar la batalla. Existen una enorme cantidad de antioxidantes que podemos usar para actuar en ese sentido, además de un programa alimentario que no significa restricciones o prohibiciones, ni que hay que comer feo y sin sal. Después de una primera consulta que dura no menos de tres horas en las que se confecciona una completa historia clínica y se realizan pruebas de laboratorio específicas (análisis orthomoleculares.

Se tiene un panorama completo y se puede diseñar un programa único y exclusivo para esa persona en base a los pilares que citamos y que son la comida, el movimiento y la incorporación de antioxidantes. En el caso que quien consulte ya viene con una patología diagnosticada previamente, trabajamos orientados hacia el problema.

La medicina orthomolecular vuelve a tratar al ser humano como un todo, de una manera holística, y eso ya, de por sí, genera una diferencia.

La sabiduría popular atribuye este don a los genes, pero lo cierto es que sólo representan el 25 por ciento de la longevidad y el resto se debe a causas externas, lo que más de uno llama mala vida: estrés, tabaco, alcohol, contaminación, radiaciones solares, alimentación inadecuada, y el sedentarismo. Los enemigos son múltiples y atacan donde más duele: la oxidación celular, principal causa del envejecimiento. Para reducir su efecto, ha nacido la medicina antienvejecimiento, ortomolecular, a la que se apuntan cada vez más personas como fórmula para mejorar su calidad de vida y anticiparse a la aparición de posibles enfermedades degenerativas, como el Alzheimer o el cáncer, como así también a demorar la aparición de fenómenos vinculados al deterioro del aparato cardiovascular. Actividad física Diversos estudios demostraron que el ejercicio físico es capaz de aumentar la secreción de endorfinas por parte del organismo mejorando el bienestar general como también influirían sobre la disminución del dolor, con el cual están ampliamente relacionadas. Otros beneficios que reporta la actividad física son: – Mejora la capacidad física. – Disminución del trabajo del corazón para un mismo grado de esfuerzo. – Disminución de la tensión arterial. – Aumento de la tolerancia al esfuerzo. – Disminución de las cifras de colesterol. – Disminución del riesgo de trombosis. – Disminución de la ansiedad y el temor. – Mejora la capacidad pulmonar Aún en pacientes con enfermedad coronaria establecida, la evolución de la enfermedad es más lenta y la incidencia de complicaciones futuras se reduce. Las personas que se mantienen activas viven en mejores condiciones físicas y durante más tiempo. Existen muchos estudios que demuestran que los beneficios de la actividad física habitual superan los riesgos. Alimentación antienvejecimiento Algunos alimentos poseen componentes que ayudan a defender las células de la agresión de los radicales libres y retrasan el proceso de envejecimiento (alimentación ortomolecular). Básicamente, estos antioxidantes se pueden encontrar en muchos tipos de fuentes naturales de alimentos. En nuestro consumo de comida diario, por lo menos la mitad de ellos contiene este agente. Para redondear, cada alimento que contiene nutrientes como vitamina A, vitamina B-6, vitamina B-12, vitamina C, vitamina E, caroteno, ácido fólico, o el selenio contendrían los antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que, aunque se encuentran en muy baja concentración en el organismo, poseen la capacidad de inhibir la oxidación causada por los radicales libres. La naturaleza proporciona los tres grupos fundamentales de antioxidantes a través de algunos alimentos. Se trata de las vitaminas C, E , y el betacaroteno. Algunos de los alimentos en los que podemos encontrar todos estos nutrientes antiaging son frutas como manzana, los arándanos, las frambuesas, las fresas, los banana, y las paltas, y los vegetales tales como zanahorias, brócoli, tomates, cebolla (especialmente la colorada), lechuga, espárrago, remolachas, espinaca y otros.

Ingestión óptima: se refiere a la cantidad necesaria de cada nutriente que se necesita incorporar en la alimentación diaria. Variara según la edad, los otros alimentos que acompañen, la capacidad enzimática del intestino, del trabajo realizado y de la capacidad desintoxicante del hígado y riñón. También se refiere a la calidad del nutriente. Se debe dar preferencia a nutrientes de origen vegetal, por ser de cadenas mas cortas, por necesitar menor cantidad de enzimas en el intestino, por producir menos fenómenos inmunológicos y además por incorporar fibras solubles e insolubles al organismo junto a minerales.
Para cada individuo: De acuerdo al estado de salud de cada persona, la nutrición orthomolecular le indicara cuales son los aportes a incrementar o disminuir para lograr la mejoría deseada.
En cada fase de la vida: En relación a proteínas, en la etapa de la niñez y la adolescencia se usara para desarrollar talla y peso, en la juventud y adultez para formar hormonas sexuales y en la madurez deben ser reducidas para evitar daños al sistema depurativo.

Una dieta equilibrada debe incluir:
1) Proteínas en cantidad adecuadas, en su mayor parte de origen vegetal.
2) Hidratos de carbono (Cereales integrales, completos, con su cáscara y germen) según el gasto energético de cada individuo.
3) Grasas de origen vegetal, semillas y aceites (Nueces y almendras) y pescados de mar, que contienen grasas mono y poliinsaturadas, reguladores del colesterol y de los triglicéridos.
4) Vitaminas y minerales son elementos esenciales, con gran capacidad antioxidante como las vitaminas E, C y beta-caroteno, y los oligoelementos que constituyen el núcleo central de enzimas antioxidantes como el cobre, zinc, selenio, manganeso, y hierro. Se los encuentra en gran cantidad en los alimentos vegetales, no axial en los de origen animal.
La nutrición orthomolecular nos permitirá vivir una vida mas sana y completa.